五十肩運動 - 五十肩伸展運動 - 五十肩復健多久會好

五十肩之運動示範- 復健科

患者將背部前傾，健側手臂抓住椅背或扶住桌緣以穩固身體，患側下垂並握住啞鈴等重物，關始以患側肩膀為軸繞圈子。剛開始先作幾小圈，之後慢慢加大繞圈的輻度。

五十肩/冰凍肩困擾？3個有效改善五十肩的運動

五十肩/ 冰凍肩可能會令人沮喪,但適當的運動可以幫助改善活動能力並減輕疼痛。我們分享3個改善五十肩/ 冰凍肩的運動: 鐘擺運動、拉毛巾運動、手指爬牆運動， 

五十肩居家運動

(4)背後抬手運動(增加肩關節內旋角度)-雙手放在背後腰背處， 患手在上好手在下，儘量把手往上托高。 (5)摸頭運動(增加肩關節外旋角度)-將患側手抬高摸頭後側，也 可以躺著進 

五十肩運動治療

運動： 為防範肩部僵化，每天至少運動三次，每次十分鐘。運動時速度應由慢而快，不可操之過急。如引致疼痛時，應暫時休息。正確有效地肩部運動，才可恢復正常的活動範圍。

五十肩的運動治療

繞肩運動. 雙手放鬆，肩膀向前推、上提、後拉至最大角度，反覆做十. 下，放鬆後反方向再做十下。也可在平躺下，雙手一同做上. 舉或左右活動。 爬牆運動. 身體面對或 

五十肩運動治療及注意事項

運動：為防範肩部僵化，每天至少運動3 次，每次10 分鐘，運動時速度應由慢而快，不可操之過急；如引起疼痛，應暫時休息，正確有效地肩部運動，才可恢復正常的活動範圍。