睡眠債 - 睡眠債怎麼還 - 睡眠債英文

睡眠債怎麼還？補眠越睡越累？睡眠專家：別睡超過20分鐘

重點1：把握補眠時間點：利用褪黑激素分泌高的時候來個小睡。例如飯後午休，分段償還睡眠債的效率會比假日長時間睡到中午的補眠方式來的更好。

一躺下又秒睡？小心是身體警訊！ 7問題自我檢測有無睡眠

檢視符合自己的部分後計算總分，張益豪醫師表示，總分若為0分，代表處於沒有睡眠負債的理想狀態；1分以上，代表有良好睡眠；3分以上，代表可能正在累積睡眠負債；6 

睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你

其實「睡眠債」不是醫學上的正式名詞，正式的名稱為「睡眠剝奪」。既然有所謂的「債」，當然是先有預期目標，因為沒有達到預期目標所以才會產生負債。

關於睡眠債

造成睡眠債常見的原因有：工作時間過長、日夜輪班或學習的壓力過大、長時間的玩手機、電動玩具、上網等。晚上少睡一個小時，需要兩天充足的睡眠，才能補足。

熬夜睡眠債怎麼還？睡眠債還不完會衍生多少睡眠問題

睡眠債是什麼？ 什麼是睡眠債. 你可能有聽說過「睡眠債」或「睡眠赤字」這個名詞，它其實就是你理應需要的睡眠時間，和實際得到的睡眠時間之間的差距。

睡眠債值得借嗎？

如果我們按照這個理解，睡眠債像真正的債務一樣是可以累積的，所以假如一個人從星期一至五，每天都「欠」一小時的睡眠債，那人便會累積5小時的睡眠債。